A mudança de estação sempre traz desafios para a saúde das crianças. Afinal, o organismo dos pequenos precisa se adaptar a novas temperaturas, umidade e até mesmo a variações na qualidade do ar.
E o que toda mamãe e papai deseja é garantir que os filhos passem por essas transições com bem-estar e conforto.
Para ajudar nesse cuidado, reunimos dicas essenciais sobre alimentação, hidratação, hábitos diários e até mesmo a escolha das roupas para manter a saúde dos pequenos protegida. Vamos conferir?
Alimentação equilibrada para fortalecer a imunidade
A nutrição é a primeira grande aliada na saúde infantil, especialmente nas mudanças de clima. Alimentos ricos em vitaminas e minerais fortalecem o sistema imunológico e ajudam a prevenir resfriados e alergias comuns nessas épocas.
O que incluir no cardápio?
●Frutas cítricas (laranja, kiwi, acerola e morango) – ricas em vitamina C, fortalecem a imunidade.
●Vegetais verde-escuros (espinafre, couve e brócolis) – fonte de ferro, que evita fadiga e fortalece o organismo.
●Proteínas magras (peixe, frango e ovos) – contribuem para a manutenção da energia.
●Oleaginosas e sementes (castanhas, nozes e chia) – ajudam a reduzir processos inflamatórios.
●Iogurte natural e kefir – fontes de probióticos que regulam o intestino e fortalecem as defesas do corpo.
Além disso, evitar o excesso de açúcar e alimentos ultraprocessados também faz toda a diferença. Uma alimentação natural e balanceada é a melhor estratégia para que as crianças atravessem as mudanças de estação com mais saúde!
Hidratação: fundamental em qualquer clima
Muitas vezes, as crianças esquecem de beber água, principalmente nos dias mais frios, quando a sede parece diminuir. Mas a hidratação adequada ajuda a evitar infecções respiratórias e mantém o funcionamento do organismo em dia.
Dicas para incentivar os pequenos a beber mais água:
– Tenha sempre uma garrafinha por perto. Se for o caso, compre uma garrafinha que seja diferente, colorida, divertida e até inspirada em algum personagem que a sua criança goste.
– Ofereça alimentos ricos em água, como melancia, pepino e laranja.
– Estabeleça horários para lembrar de beber água. Faça disso uma rotina.
– Aposte em chás naturais mornos nos dias frios.
Se estiver calor, a água de coco também pode ser uma excelente opção para repor eletrólitos e garantir mais energia.
Rotina de sono e atividades físicas para um corpo equilibrado
O sono tem um impacto direto na imunidade das crianças. Durante a troca de estação, com novas temperaturas e até mudanças no horário de amanhecer e anoitecer, pode ser necessário ajustar a rotina para que os pequenos continuem dormindo bem.
Dicas para um sono tranquilo:
– Mantenha um horário regular para dormir e acordar.
– Estabeleça um ritual noturno relaxante (como um banho morno e uma história antes de dormir). Trocar as telas pelos livros oferece muitos benefícios para as crianças, como vimos no programa Bem-Estar Milon, com a convidada Adriana Krauss.
– Certifique-se de que o quarto esteja na temperatura ideal, com roupas de cama adequadas à estação.
– Evite telas antes de dormir, pois a luz azul pode atrapalhar a produção de melatonina.
Já a prática de atividades físicas regulares melhora a circulação, fortalece os pulmões e mantém o corpo mais resistente às mudanças climáticas.
Algumas atividades adequadas para cada estação:
●Dias frios: brincadeiras dentro de casa, dança, yoga infantil ou passeios ao ar livre em horários mais quentes.
●Dias quentes: esportes ao ar livre, caminhadas no parque e brincadeiras com água para refrescar.
A escolha das roupas influencia na saúde das crianças?
Sim! Vestir os pequenos com tecidos adequados é essencial para evitar desconfortos e proteger a saúde.
Nas estações mais frias, roupas com tecidos aconchegantes e fibras naturais, como o algodão, são ótimas para manter o corpo aquecido sem prejudicar a respiração da pele. Já em climas quentes, roupas leves e fresquinhas ajudam a evitar suor excessivo e irritações.
Como escolher os looks certos para cada estação?
Outono/Inverno
●Aposte no conceito de camadas, combinando blusas de manga longa com casaquinhos e calças de moletom macio ou outros tecidos mais encorpados.
●Prefira tecidos naturais e respiráveis, como o algodão, que mantém o conforto térmico sem irritar a pele.
●Evite peças sintéticas que retêm suor e podem causar alergias.
Primavera/Verão
●Escolha roupas leves e soltinhas, como vestidos, conjuntos de short e blusa, macaquinhos e camisetas de algodão.
●Dê preferência a tecidos naturais, que absorvem o suor e evitam desconfortos nos dias quentes.
Você sabia que os looks da Milon são desenvolvidos com tecidos de alta qualidade, pensados para proporcionar conforto, estilo e proteção para os pequenos em todas as estações? Assim, você garante que seu filho esteja sempre bem-vestido e saudável, independentemente do clima!
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Criança saudável, pais felizes!
Manter a saúde das crianças durante a troca de climas exige atenção especial à alimentação, hidratação, rotina e escolha das roupas. Pequenos cuidados no dia a dia fazem toda a diferença para que os pequenos cresçam saudáveis e felizes em qualquer estação.